Comment l'Ennéagramme peut aider à renforcer l'estime de soi

Quelle est la définition de l'estime de soi ?

L'estime de soi (ou le respect de soi) joue un rôle important dans notre motivation et notre succès. Avoir une vision de nous-même réaliste et positive est généralement considéré comme l'idéal et nous aide dans la vie grâce à une attitude positive et assertive. La croyance en notre capacité nous aide à atteindre nos objectifs de vie. Un concept de soi sain influence tous les domaines de notre vie : notre carrière, notre parentalité, nos relations, nos efforts sportifs, nos interactions avec nos amis et, surtout, notre relation avec nous-même.

Parfois, et pour diverses raisons, notre niveau d'estime de soi ne correspond pas à la réalité. Nous pourrions croire que nous sommes meilleurs dans certains domaines que nous ne le sommes réellement, ce qui peut poser des problèmes dans notre vie personnelle, sociale et professionnelle. Nous pouvons nous lancer dans des projets pour lesquels nous n'avons pas les compétences nécessaires, ne pas entreprendre de projets parce qu'ils semblent trop faciles ou en dessous de nos capacités, ou aliéner nos amis en apparaissant arrogants. À l'autre extrémité du spectre, nous pourrions croire que nous ne sommes pas aussi bons dans certains domaines que nous le sommes réellement, ce qui nous rend beaucoup moins susceptibles de nous engager positivement avec notre véritable potentiel. Avoir une faible estime de soi peut nous empêcher de réussir dans tous les domaines de notre vie.

L'estime de soi se développe avec le temps et est particulièrement influencée par les interactions que nous avons avec les personnes qui jouent un rôle important dans notre vie. Dès notre plus jeune âge, nous apprenons un ensemble de sentiments, de pensées et de comportements qui nous protègent. Avec le temps, ces réponses automatiques deviennent les filtres à travers lesquels nous jugeons non seulement nous-même, mais aussi les autres. Ces filtres deviennent alors les idéaux non exprimés que nous avons sur nous-même et sur le monde. Nous croyons que nous ne sommes pas assez bons tant que nous n'avons pas rempli les conditions typiquement associées à notre type. Si votre estime de soi est faible, vous avez tendance à avoir une vision négative de vous-même. Vous prenez souvent les expériences personnellement et réagissez de manière contre-productive. Sur le plan émotionnel, vous pourriez vous sentir bloqué ou contrarié.

L'objectif, bien sûr, est de travailler une vision de nous-même réaliste, en accord avec la réalité.

Surmonter une faible estime de soi

Travailler avec l'Ennéagramme peut nous aider à rendre ces réponses 'automatiques' plus conscientes. En devenant plus conscients d'elles, nous pouvons entrer dans un espace où nous nous identifions de moins en moins à elles, et où nous éprouvons plus de liberté pour réaliser notre potentiel. L'Ennéagramme nous aide à nous dégager des schémas cachés qui se répètent et nous retiennent, nous empêchant de devenir les véritables versions authentiques de nous-même.

1. Ennéagramme 1 - Le Perfectionniste Exigeant

En tant qu'Ennéagramme Un, votre estime de soi dépend de votre capacité à être perçu comme une personne de bien. Ne pas réussir à projeter cette image de self-control et d'intégrité vous conduit à croire que vous n'êtes pas suffisant. Vous vous engagez dans le drame du "bon garçon, bonne fille" et craignez d'être imparfait, car alors vous serez indigne d'amour. Vous pourriez projeter ce qui n'est pas bon ou juste sur les autres, puis les critiquer et devenir un esclave de vos propres exigences, piégé dans un cycle qui peut ne jamais se résoudre. Vous êtes particulièrement vulnérable à la critique car elle remet en question votre besoin d'être bon ou juste. La tâche pour vous, en tant qu'Ennéagramme Un, est d'accepter le monde tel qu'il est, surtout vous-même, au lieu de vous y opposer. Vous n'aurez alors plus besoin de vous corriger (et de corriger les autres) et d'être toujours "le bon garçon ou la bonne fille".

2. Ennéagramme 2 - L'Aide Attentionné

Votre estime de soi peut être conditionnelle à être aimé et apprécié par les autres. Les Deux de l'Ennéagramme mesurent souvent leur valeur en fonction de leur gentillesse, générosité et abnégation, et de la satisfaction que cela procure aux autres. Cacher vos propres besoins réels et plus profonds ou projeter vos besoins sur les autres vous maintient prisonnier d'un cycle de dépendance, donnant sans cesse dans l'espoir d'obtenir de l'amour, mais cela peut ne jamais être suffisant. En tant que Deux de l'Ennéagramme, vous assimilez probablement le fait d'être inutile, indésirable ou rejeté à être dépourvu d'amour, croyant secrètement que vous êtes indigne d'amour et serez abandonné. La tâche pour vous, en tant qu'Ennéagramme Deux, est de reconnaître que vous avez de la valeur au-delà de ce que vous donnez aux autres. Cherchez votre source de valeur et d'estime de soi en vous et donnez aux autres selon vos propres convictions véritables.

3. Ennéagramme 3 - Le Réalisateur Compétitif

Pour les Trois de l'Ennéagramme, l'estime de soi peut dépendre de votre capacité à surpasser les autres et à être le meilleur. En tant que Trois, vous pourriez craindre que sans prouver votre valeur, en énumérant vos succès, contributions et accomplissements, vous serez délaissé et seul. Parce que les Trois mesurent leur valeur à l'aune de la considération et du respect des autres, ils équivalent leur estime de soi à leurs réalisations, image, travail, projets et succès. Ils deviennent ce qu'ils font et ce qu'ils ont accompli. Ils sont souvent pris au piège dans un cycle pour éviter l'échec afin de maintenir leur estime de soi intacte. La tâche pour vous, en tant qu'Ennéagramme Trois, est de réaliser que vous pouvez vous présenter au monde tel que vous êtes. Vous n'avez pas besoin de paraître compétent et réussi pour être accepté.

4. Ennéagramme 4 - Le Créatif Intense

Votre estime de soi est probablement conditionnelle au fait d'être unique et authentique. Les Quatre tendent à se définir par les pertes, les expériences ou la tristesse qu'ils ont intériorisées, s'identifiant souvent trop à celles-ci. Incapables de "lâcher prise" sur ces expériences, qui les maintiennent prisonniers, ils deviennent ces expériences ou ces échecs. En tant que Quatre de l'Ennéagramme, vous pourriez craindre d'être plutôt ordinaire et rien de spécial, et vous efforcez continuellement d'être plus unique et plus authentique car ceci est votre chemin vers l'estime de soi. La tâche pour vous, en tant qu'Ennéagramme Quatre, est de voir vos qualités positives et négatives dans une mesure égale. Vous cesserez alors de vous comparer aux autres, annulant ainsi l'envie et la croyance fondamentale que ce que les autres ont est meilleur.

5. Ennéagramme 5 - Le Spécialiste Tranquille

En tant que Cinq de l'Ennéagramme, votre estime de soi peut reposer sur votre capacité à comprendre et à donner un sens au monde qui vous entoure. Les Cinq mesurent leur valeur par la quantité de connaissances qu'ils possèdent. L'objectivité et la connaissance sont primordiales. Vous avez probablement peur d'être considéré comme ignorant et vous ferez de votre mieux pour éviter de paraître ou de vous sentir comme si vous ne saviez pas ou ne compreniez pas, et vous éviterez d'être surpris ou dépendant des autres. La tâche pour vous, en tant qu'Ennéagramme Cinq, est de réaliser que vous n'avez pas à tout savoir et à être préparé avec toutes les réponses. Il est acceptable de ne pas toujours savoir. Vous devez vous apprécier tel que vous êtes. Comprendre le monde devient alors un choix qui se déploie naturellement et non une condition pour votre estime de soi.

6. Ennéagramme 6 - Le Sceptique Loyal

Votre sentiment de sécurité dans le monde et le besoin d'appartenance vous motivent et sont la façon dont vous mesurez votre valeur. La gentillesse, la loyauté et la confiance sont importantes pour vous. Les Six sont souvent pris dans un cycle qui leur permet d'éviter les risques et de se sentir en sécurité, maintenant ainsi leur estime de soi. En tant que Six, vous pourriez craindre de vous retrouver seul et non préparé dans un monde menaçant qui vous laissera sans amour et incapable de survivre. La tâche pour vous, en tant qu'Ennéagramme Six, est de reconnaître que vos peurs en matière de sécurité et d'appartenance sont largement auto-conçues. Non limité par ces peurs, vous deviendrez confiant dans votre capacité à prendre soin des choses et à faire confiance à votre moi intérieur.

7. Ennéagramme 7 - Le Visionnaire Enthousiaste

Si vous êtes un Sept de l'Ennéagramme, votre estime de soi peut dépendre de votre capacité à être bien et à éviter la douleur. Les Sept mesurent leur propre valeur par le nombre d'expériences positives qu'ils peuvent créer, ainsi que par leur liberté et leur optimisme. Ils sont souvent piégés par cela, car ils sont tellement concentrés sur l'évitement de la douleur et de la souffrance en transformant les expériences négatives en quelque chose d'intéressant, d'agréable et de bon pour recevoir de l'amour. Alors que vous voudriez vous accepter tel que vous êtes, en rationalisant les erreurs et en vous tournant vers des émotions positives, vous vous empêchez de vous sentir complet et entier et de vivre l'amour également dans les moments sombres. En tant que Sept de l'Ennéagramme, vous devez vous modérer en ralentissant et en vous ancrant dans le présent, réalisant que vous avez de la valeur même si vous n'êtes pas toujours positif. Vous pourriez alors accepter le paradoxe de la joie et de la souffrance.

8. Ennéagramme 8 - Le Contrôleur Actif

Votre estime de soi est probablement conditionnelle au fait d'être fort. Vous mesurez votre valeur personnelle en fonction de votre capacité à contrôler les situations et à ne pas être vulnérable. En évitant la faiblesse en niant les sentiments qui semblent vous rendre plus vulnérable, tels que la culpabilité, le remords, le doute et la peur, vous restez prisonnier : "Si je n'aime pas, je n'écoute pas, je n'admets pas ou je ne m'excuse pas." Vous pouvez craindre la vulnérabilité elle-même, ayant besoin de vous sentir fort plutôt qu'impuissant ou sans pouvoir, et d'éviter d'être contrôlé par d'autres. La tâche pour vous, en tant qu'Ennéagramme Huit, est de reconnaître que vous serez apprécié même si vous êtes vulnérable. Vous devez vous donner la permission d'échouer et de devenir plus ouvert de cœur. Vous pourrez alors apprécier et expérimenter les nuances de la vie, en contact avec votre côté tendre et compatissant.

9. Ennéagramme 9 - Le Pacificateur Adaptatif

Votre estime de soi peut être conditionnelle au fait d'être en paix et en harmonie avec le monde. Enclin à "s'anesthésier" et à passer en "pilote automatique" pour éviter les conflits internes et externes, vous avez tendance à ignorer vos propres désirs, souhaits, préférences, besoins et sentiments. En tant que Neuf, vous détestez le chaos, les troubles et les sentiments blessés qui ont tendance à suivre les conflits, et vous vous efforcerez d'éviter cela, croyant que vous serez délaissé lorsqu'il y a conflit. La tâche pour vous, en tant qu'Ennéagramme Neuf, est de réaliser que vous pouvez avoir une voix dans le monde qui pourrait parfois causer des conflits. Découvrir votre propre intention et objectif et agir en conséquence vous libérera pour penser et ressentir authentiquement et vivre davantage pour vous-même, sans avoir besoin de paraître en harmonie avec tout le monde.

Où une bonne estime de soi peut-elle nous mener ?

En psychologie, l'auto-actualisation est atteinte lorsque vous êtes capable d'atteindre votre plein potentiel. Être véritablement auto-actualisé est considéré comme l'exception plutôt que la règle. Travailler sur soi est difficile ; cependant, les récompenses peuvent être grandes et pleines de promesses. Une faible conception de soi ou estime de soi entrave souvent notre capacité à atteindre notre plein potentiel car nous vivons des schémas de pensée et de comportement qui nous maintiennent bloqués et nous piégeons.

En utilisant l'Ennéagramme, nous pouvons explorer les parties de notre personnalité qui nous inhibent et apprendre à vivre une vie plus authentique, fidèle à qui nous sommes réellement. Il nous enseigne non seulement à prendre conscience de nos angles morts, mais aussi à développer plus de compassion pour nous-même, en nous acceptant pour qui et ce que nous sommes, libérant ainsi de l'énergie et du courage pour grandir et apprendre.

Lorsque nous avons un niveau sain d'estime de soi, nous sommes capables de dépasser certaines caractéristiques de notre type. Cela nous donne de nombreux avantages :

• Un niveau de confiance plus élevé
• La capacité de dire 'non'
• Des perspectives de vie plus positive
• La capacité de voir nos forces et faiblesses globales et de les accepter
• Les expériences négatives n'affectent pas notre perspective globale
• La capacité d'exprimer nos vrais sentiments et souhaits
• Des sentiments de bonheur, de réalisation et de contentement
• Des croyances réalistes dans nos propres capacités
• La capacité d'accepter les retours positifs et d'intégrer les retours négatifs de manière équilibrée

En conclusion

Se connaître et prendre conscience de ce qui nous retient sont deux pierres angulaires essentielles pour augmenter notre estime de soi et transformer notre vie. L'Ennéagramme peut aider à surmonter les comportements et schémas autodestructeurs qui nous maintiennent piégés, nous permettant de "débusquer" les mythes sur nous-même qui sont faux et de les remplacer par des pensées qui ne sont pas influencées ou biaisées par nos peurs fondamentales. Nos réponses ne seront alors plus réactives, mais seront encadrées à travers une lentille plus saine, plus équilibrée et réaliste.